КАК накачаться чтоб видно было за месяц реально дайте программу тренир

Василий Блаженов
КАК накачаться чтоб видно было за месяц реально дайте программу тренировки

Ответы:

Перепёлкин Александр
За месяц - никак!!!

гр.Руки Вверх круто .
Приседать, отжиматься, подтягиваться, жать кистевой экспандр. начинай с маленькой нагрузки и постепенно прибавляй. ничего сложного. определённый маленький результат будет через месяц.

Sergey М.
Очередной скороспелый качок... ладно бы за год написал, за это время немного нарастить мышечную массу можно, но за месяц ничего не накачаешь. Нарисуй себе мышцы в фотошопе и любуйся.

Муха Спецов
Я 12 лет качаюсь и толку мало а ты говоришь месяц.

Джеймс Купер
хорошее телосложение от природы + минимум пол гола + спортивное питание + постоянные тренировки

| Меню |

Главная
Что лучше mma или боевое самбо?
Какой это тип телосложения?
Можно ли ходить в тренажёрный зал каждый день? просто некоторые говорят то, что мышцы мол не успевают востоновиться
Почему при выполнении упражнения бросает в жар?
В 15 лет жму лежа 80кг при весе 55кг. Это много или мало?
Как быстро подтянутся Мне 10 я не могу подтянуться Пожалуйста на пишите ответ!!
сколько мне нужно сбросить до нормы?
Где находиться Рукопашный бой в Искитиме? ...
Возможно ли пойти на баскетбол в 13 лет. Играть на профессиональном уровне?
Как правильно делать подкат? Как надо группировать ноги при подкате? Если можно, фото инструкцию
Подскажите что лучше делать и сколько подходов по сколько раз примерно
Почему в человеческом теле, только два типа мышечных волокон? Или их больше?
Сколько футбольных полей можно разместить на мусорном полигоне Малинки (67 Га) который скоро откроется в new Москве ?
Нормальная ли тренировка ног ?
Тренировки Порекомендуйте комплекс упрожнений для того чтобы сделать шпагат.. Только рабочий ..
Реально без занятия железом накачать мышцы отжиманиями, делать упражнения с собственным весом?
Что у спортсменов на завтрак обычно?
Почему у одних грудные выглядят как две рельефные плиты, а у других - как две сиськи?
Стоит ли идти на рукопашный бой в 15 лет?
Почем ноги болят при пробежке ?
Масса будет расти если делать 40 50 повторений с отягощением?
Подскажите, я худой, но уже качаюсь около 2-3 месяцев, у меня виден хорошо бицепс, но есть одно но
почиму когда я бью кого то то я прикусываю нижнюю губу либо эта привычка? и как он неё избавиться
Мне недавно исполнилось 16. Не поздно ли идти занимать легкой атлетикой?
Если я обычно очень долго засыпаю. Хорошая тренировка в домашней качалке за 2 часа до сна может помочь?
Какие есть противопоказания к занятиям боксом?
15 лет рост 180 вес 64-65 в 14 был 67.Почему на 2кг сбросил? но в росте увеличился. Говорят в рост пошел и из за этого
Какой у вас был рост и вес в 15 лет?
Что лучше боевое самбо или арб
Прыжки в длину с разбега для 15-ти лет 4 метра 48 см. нормально прыгать?
Как набрать нормальный физический форму??
Смешанные Единоборства ММА Какой смысл пресс конференций перед боями в мма?
На какой вид единоборств лучше всего записаться в 16 лет?
Хочется больше мышечной массы на руках, руки худые, что делать?
чем заменить спортзал если на него нет денег?
Тренировка до или после Если ходить в тренажерный зал утром, дальше на учебу/работу. То это не будет мешать росту мышц?
За сколько времени можно накачать мышцы тела до приличного уровня без спорт пита и химии?
Набор массы (питание)
Ето ведет ЗОЖ? Помогите подобрать диету и упражнения пожалуйста)
Нужны часы для тренеровок!
Опасно ли тренироваться или бегать до потери сознания?
Эктоморф ли я?
Как убрать бедра и жопу? На максимально просто.
Учусь отжиматься от пола, никогда не умела. Тренируюсь уже около 2 недель с перерывами 1-2 дня. Легко отжимаюсь от
А как с детства выглядят эндоморфы
Можно ли идти на фитнес при простуде?
А какой максимальный рост у эндоморфа и эктоморфа
Помогите задания по олимпиаде
подскажите самые эффективные упражнения для талии и ягодиц
Ваше мнение. Обязательно ли современному парню или мужчине заниматься боксом, а не футболом, плаванием или хоккеем??
Можно ли качать только крупные мыщцы? Длч набора массы Например Пн грудь Ср ноги Пт спина
А в 22 года не поздно начать изучать боевые искусства?
Как научиться делать больше подтягивании на турнике?
Правильно ли будет имитировать тягу за голову с верхнего блока? С помощью (+)
Сколько времени нужно чтобы проехать 5 км на велосипеде?))
Есть вопрос мне 15 лет и у меня есть гиря весом 16 кг скока раз в неделю ею нужно заниматься?
Есть отсталые мышцы?
Как увеличить силу мышцы?
Может ли растянутся зона бикини если во время менструации заниматься спортом? ?
А если сломать уши как у борца, то тебя все гопники обходить будут?
В чём разница между этими моделями тормозов v-brake? Shimano Deore T610 V и Shimano Alivio T4000
За сколько времени можно накачать мышцы тела до приличного уровня без химии и спорт пита?
Прогу вашей помощи
Как эффективнее? Сначала тренировка, а потом изучение материала? Или наоборот?
Сколько ходит людей?
38 см нормальный обхват бицепса в 19 лет?
Занятия ММА, реально ли?
Пил алкоголь, курил
Как прийти в тонус если пол года не занимался?
Помогите найти секцию по волейболу Пермь
в 15 лет рост 184 вес 64.это нормвльно? вес был больше, ну вот в рост пошел
Как подтягиватся до уровня шруди, живота? Могу токо до шеи, не дальше хоть убей.
Существуют ли боксёрские груши, которые показывают мощность удара? Те которые автоматы в парках не считаются
вопрос о качании мышц как можно накачать мне мышцы (рост 1.98 вес 120 кг)
Как думаете что было треножор
Выбираю смазку для беговых дорожек.
Посоветуйте; как заниматься, с чего начать. чем питаться...
Проблема с набором массы
Вопрос качается похудения и т. п.
Спортзал после ущемления нерва в шее.
Бокс в 16 лет, есть ли смысл?
Тренер не дает уйти с народных танцов.
Нормальная ли еда после тренировки?
Месяц назад весил 66 теперь вешу 62(так показали школьные весы) 15 лет. Возможно ли это? Или с весами что то?
Кто занимается бодибилдингом, придерживаясь "Теории накопления"? Расскажете о своём опыте, прогрессе, результатах?
Кому легче дается растяжка, мужчинам или девушкам и почему?
Хочу высушить пресс, подкачать, делать каждый день?
Появилась какая то антипатия к спорту
Что брать в басейн? В первый раз пойду не знаю, что брать
Каких надо проходить врачей для справки в басейн?
Можно ли заниматься по технике Ганнибала для набора массы?
болит локоть когда кручу кисть. что делать?
Могут ли появится растяжки на ягодицах от приседаний?
Если не кушать допустим 2 раза в неделю с 10 утра до 6-7 вечера, это вырабатывает гармон роста?
Можно делать - ли борцовский мостик в 14 лет, просто говорят, что это очень опасно для здоровья даже взрослым
Что делать с таким сплитом? из-за жима над головой не могу жать лежа
где в Минске есть дешевый тренажерный зал (качалка)? я студент.
сочинение на тему спорт. Что такое спорт, зачем нужен спорт, для чего он нужен.
Что будет если делать упражнение планка 1 мин каждый день?
креатин отдает стиральным порошком, нормально ли это? Креатин отдаёт стиральным порошком
Хочу купить самокат трюковой посоветуйте производителя
Стоит ли брать трюковой самокат?
уличный бой если противник сильнее
Manitou M30 Air для стрита и парка Стоит ли брать вилку Manitou M30 Air, для того чтобы катать стрит и парк ?
Влияет ли манетка Shimano Altus на задний переключатель Shimano Alivio?
Подшипники на скейт
Прыгнули бы без парашюта на сетку из самолета за 500 рублей ?
КАК накачаться чтоб видно было за месяц реально дайте программу тренировки
Как летать на параплане ?
Как научится делать сальто? Как научится делать сальто вперед?
Почему ломаются пальцы при ударах?
Нормальный bmx?Сколько он стоит в магазине?
букмейкерские конторы кто зарабатывает на букмейкерских вилках? реально ли заработать? какие подводные камни? спасибо.
У кого уже снег на улице?
Правильно ли расчитана ставка?
Подскажите спортивного аналитика Подскажите пожалуйста спортивного аналитика с хорошими прогнозами на спорт.
не получается работать плечом в боксе
Начал заниматься боксом, получаю даже от тех кто меньше
Для тех кто играет на ставках. Какая букмекерская контора лучше по Вашему мнению ?
Что мне делать?
Дайте ссылку на сайт платных волейбольные прогнозов!
ТПКС АПЛ-10. Как для Вас прошли матчи 8-го тура? Довольны ли Вы своими результатами?
что делать если потерялся золотой значок гто?
прогноз на матч КАРЛАЙЛ--Уикомб У
Кто может подсказать как правильно делать ставки на женский теннис ?!!
Как пополнить счёт карты Фонбет ?
Кто может порекомендовать сообщество по честной раскрутке счета (вк, инст и тд)
За какое время можно набрать 15 кг мышечной массы? Без всяких анаболиков
Дайте, пожалуйста прогноз на матч Спартак-Севилья 17.10.17.Заранее спасибо! Пожалуйста
что включает в себя физическая культура России?

Меню полностью