Тренировки Порекомендуйте комплекс упрожнений для того чтобы сделать ш
oleg Prosviryakov
Тренировки Порекомендуйте комплекс упрожнений для того чтобы сделать шпагат.. Только рабочий ..
Ответы:
PornoMir, это видео высокого качества от самых лучших порно студий в мире и с самыми популярными
Вадим Богданов
Самый рабочий из самых "рабочих" - отжимания, но не в обычном упоре лежа, а с максимальным разлётом ног. Но это можно делать только после хорошего разогрева. Особое значение имеет умение бедра уходить назад, именно за счёт развития тазобедренного сустава, а не прогиба поястницы. А чтобы раскрыть суставы, нужно работать переходы с положения левыйпродольный шпагат на правй продльный шпагат - при этом, естественно, проходя через промежуточное положние что еть по сути поперечный шпагат. Суставы при этом конечно мугут и болеть и хрустеть, о иначе их не раскроешь. Только не перестарайтесь - любая травма суставов или всяок сводит всю работу на ноль
|