Проблема с набором массы
он самый
Проблема с набором массы
Мне 15 лет. Я активно занимаюсь спортом, если считать то в челом 2 года, а серьезно спортом 1 год. Питаюсь 6 раз в день, ем каши, макароны, курятину, творог и иногда салаты. Не имею вредных привычек, сон 7-8 часов. Занимаюсь на турнике, брусья, отжимания + бокс. Бокс посещаю 5 раз в неделю, а занимаюсь турн., брус., и отжим. не больше часа или час, а вот с боксом часов 2. В одну тренировку бицепс, грудь, в другую спина трицепс, и еще отдельные тренировки с прессом и ногами. А вот с набором массы проблемы. В лучшем случаю прибавляю 0,5 кг в 2 месяца, В ЛУЧШЕМ. И возникает вопрос: что я делаю не так?
P.S. Стараюсь писать специально подробно, так как во многих источниках говорится, чтобы писали о программе, пище и т. д.
Ответы:
Давид Толордава
Ну вообще рановато массу набирать пока что.... Зайди на канал Игорь Войтенко, он всё подробно объясняет
$VitaL$
ты еще не вырос чтобы массу набирать
Прямо в точку
ну конечно если ты постоянно сжигаешь калории, или ты как утра поел покакал?))
Олег Бондарь
бокс 5 раз - там расходуется огромное кол-во калорий, поэтому тот темп с которым ты набираешь вес - это норм. Если хочешь прям набрать вес, то снизь кол-во тренировок бокса, увеличь дни отдыха. У тебя тупо не успевает нарастать мышечная масса, ты её сжигаешь. Выбери сам, что тебе надо, либо резко увеличить массу, но тогда придется жертвовать тренировками бокса, либо так же понемногу идти вперед.
etymotic
так массы не набрать. спортзал нужен. штанга, гантели.
Александр
расходуешь больше, больше чем запасаешь
алекс
бокс 5раз в неделю и качаешся с доп снарядами вместо основных! снижай долю бокса занимайся через день хотя бы. делай базу-приседы тяги жимы со штангой которые стимулируют рост общей массы тела. спи 8-9часов
Алиневод
ты хочешь, чтобы тебе "подробно" переписали какую-нибудь книжку типа "Бодибилдинг для чайников"??? Возьми и читай! брусья, турники и отжимания к набору массы не ведут.
|