Хочется больше мышечной массы на руках, руки худые, что делать?

Владимир Форд
Хочется больше мышечной массы на руках, руки худые, что делать?
Худые костлявые руки, мышечная масса есть но совсем немного, массы в целом почти нет. Как нарастить её? Долго пытаюсь разными способами, но они всё ещё худые

Ответы:

гр.Руки Вверх круто .
есть много обычной домашней еды и заниматься. подтягиваться, отжиматься, жать кистевой экспандр.

алекс
набирать общую мышечную массу базовыми упражнениями со штангой плюс подкачивать руки. мелкие мышцы растут вслед за крупными и не переносят большой нагрузки

$VitaL$
нужно больше дрочить! вариант проверенный!

drunk_911@mail.ru
Фото где??? Масса растет только когда достаточно белка потребляется и достаточно энергии для тренировок. Турники и брусья это обычные упражнения. Можно ещё заниматься сборкой и разборкой разных механизмов, двигателя, велосипеда, мотоцикла, трубных соединений. Работая гаечными ключами и сантехническим ключом, когда закручивают трубы, особенно большого диаметра, тогда все мышцы предплечья тренируются. https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/pravilnoe_pitanie_dlya_rosta_myshts/ https://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg

Илья Дорошенко
Подтягивайся, они способствуют развитию скоординированной работы мышц верха, если подтягиваешься более 10 раз - надевая рюкзак с грузом. Поднимай штангу и гантели с весом, при котором ты не сделаешь более 6 повторений и кушай много белка и углеводов (60% углей, 35% белка, 5% жира) и будет тебе масса.

горизонт событий
набрать массу можно железом, это лучший вариант